V Total

Prepárate para una nueva versión de ti con Total V, un trío de ejercitadores vaginales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento vaginal. Principiante o no, cualquiera puede trabajar para fortalecer el suelo pélvico con tres pesos graduados: 55 g, 75 g y 95 g, además de una rutina diaria gratuita que es rápida y sencilla, por lo que se adapta a cualquier agenda apretada. Usa estos ejercitadores con un lubricante a base de agua para una comodidad óptima y realiza tus ejercicios para lograr un acondicionamiento vaginal total.

¿Por qué entrenar con Total V?Realizar entrenamiento de los músculos del suelo pélvico (también conocidos como ejercicios de Kegel o “Kegels”) puede ayudar a fortalecer la vagina después del parto y/o controlar la incontinencia urinaria además de mejorar la sensación de los orgasmos.

¿Quién necesita Total V?Cualquier persona que desee fortalecer los músculos del suelo pélvico puede debilitarse debido al envejecimiento, el embarazo, el parto e incluso el sobrepeso. Un terapeuta de salud pélvica puede ayudar a confirmar la debilidad muscular e incluso ayudar a realizar un seguimiento de su progreso en el entrenamiento para obtener los mejores resultados.

Lávese las manos y lubrique el ejercitador con Just Like Me antes de insertarlo. Empuje lentamente dentro de la vagina más allá de los músculos pubococcígeos, dejando el cordón fuera del cuerpo para facilitar su extracción. Complete su rutina de ejercicios a diario, cada mañana si es posible. Las pesas graduadas le permiten trabajar lentamente hacia sus objetivos de suelo pélvico. No use el ejercitador durante la actividad sexual. El ejercitador se puede usar durante la menstruación solo en tándem con una toalla sanitaria; no use el ejercitador y el tampón al mismo tiempo.

El ejercicio

Con un ejercitador insertado:

1. Apriete los músculos del suelo pélvico.

2. Mantenga la posición durante 1 a 10 segundos.

3. Relaje completamente los músculos.

¡Eso es 1 repetición, felicitaciones!

La rutina

3 series: 10 a 15 repeticiones cada una

1. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces para terminar su primera serie.

2. Descanse durante 1 minuto.

3. Realice su segunda serie.

4. Descanse durante 1 minuto.

5. Realice su tercera serie.

¡Entrenamiento completo!

Consejos para principiantes

● Pruebe primero con el peso más pesado e introdúzcalo mientras está acostada para tomar conciencia de los músculos del suelo pélvico.

● Comience con contracciones rápidas de 1 segundo y aumente gradualmente hasta contracciones de 10 segundos.

● Complete su rutina inicialmente acostada, luego intente ejercicios de pie para entrenar más la fuerza.

● Relajar completamente los músculos después de cada contracción es clave para completar el ejercicio correctamente. Si tiene problemas, practique la respiración con inhalaciones y exhalaciones completas y tenga en cuenta la contracción y relajación de los músculos de la parte inferior del cuerpo.

● Lave el ejercitador antes y después de cada uso. Para obtener mejores resultados, use Cleansing Mist.

Información importante

● Se recomienda trabajar con un terapeuta de salud pélvica para ayudar a monitorear el progreso, especialmente si sus objetivos incluyen el fortalecimiento vaginal después del parto y/o el control de la incontinencia urinaria además de mejorar la sensación de los orgasmos.

● Apretar contrae y levanta los músculos. El cordón debe moverse ligeramente hacia arriba con cada apretón. Si no lo hace al principio, siga practicando.

● Haga ejercicio con cada peso durante 4 a 6 semanas (o durante el tiempo que indique su médico) antes de pasar al siguiente. Pasar de pesos más livianos a pesos más pesados ayuda a fortalecer los músculos.